[...] kwalifikuje się do 2 grupy dietetycznej i 1 grupy aktywności fizycznej. 30 x 80kg= 2400kcal Makroskładniki Białko 2,2 x 80= 176g x 4= 704kcal Węglowodany 1,25 x 80kg x 2,2 + 100= 320g x 4= 1280kcal Tłuszcz 2400kcal - 704kcal - 1280kcal = 416kcal= 46g tłuszczu Deficyt kaloryczny 20% = 2400 x 20 %= 480kcal 2400 - 480 = 1920kcal Do obcięcia 480kcal [...]
[...] ale tylko 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieg, jazda na rolkch stosowane wcześniej spalacze : nawet nie wiem co to jest suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje jej przewidziane finanse na cykl: 100-170zł uwagi i sugestie: zaczne brać od stycznia Staż treningowy: od marca bez przerwy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 danie jakieś serki czy coś, na koniec dnia jeszcze jakieś pieczywo z szynką z indyka itp, podczas tego pije czasami jakieś koktajle z Banana i jagód do czego dodaje 100 gram białka, które zakupiłem). Niestety nie za bardzo mnie stać na trenera, ale w wakacje zarobię trochę kasy, zamierzam kupić jakieś odżywki itp. Możecie mi jakieś [...]
Witam Panów, Przymierzam się do kolejnego cyklu który będę chciał zacząć 02-03.2016r. Myślę polecieć z 24 tygodnie, może trochę dłużej. Tak to widzę: 1-6 tura 50ed 1-3 prop 100/eod na kicka 1-3 cyp 250e5d 3-21 cyp 500/750? e5d 1-22 deka 300/500? e7d 21-24 prop 100eod W trakcie: HCG co 6 tygodni 5000, 2x po 2500 e3d Nezyr(finasteryd) 1mg ed [...]
[...] woli TRT gdzie biore 0,3 ml enana 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i czwartek). Enan z Mediny deklarowane stezenie to 300 mg na ml czyli wychodzilo by, że ponoc bije około 100 mg 2x w tygodniu. Badanie wykonane 2 doby po strzale. Chciałem własnie póki co trzymac poziom około 1000, mam na ten moment niezłe samopoczucie, dobre libido i delikatny [...]
Witam postanowiłem wspomóc się gainerkiem i białkiem mam tego dużo więc tu jest moja dieta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosta pod waski uchwyt -Ławka skośna do brzuszków ale robiłem na niej tez klatke leżąc głową w dół -Modlitewnik -Wycig ale jest on dosc specyficzny gdysz nie jest to w 100 procentach profesjonalne urzadzenie . Z tego co sie orientuje mozna na nim cwiczyc tak: Mozna stojac ciagnac wyciag w dół , siedzac za głowe lub przed głowe oraz robiłem [...]
[...] mimi ze psychicznie czuje sie lepiej, czy zatem gdyz czytalem duzo, kluczem jest tu insulina czy same ww czyli glikogen?czy np stosujac diete tylko bialkowo, malo ok 100 gram , ww i malo tluszczu szczegulnier zwierzecych, mozna na samym bialku miec wysoki poziom insuliny aby wtlamaczac aminy do miesni, bo tluszcze zwierzece zaburzaja to [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: WItam konczę za 21 dni 5 miesięczny cykl na środkach tkaich jak enanthan i propionat. Enanthan 300 mg/ week, ostatnie 2 miesiące propionat 100 mg e2d do teraz. Zostało 21 dni, na teraz mam 30 tabletek clomidu i 3 ampulki pregnylu po 5000 j.m kazda. Pytam jak rozpisac ten hcg bo czytam rozne opinie i nie moge [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w Listopadzie głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do [...]
[...] Obwód talii: 105 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i redukcja tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - [...]
[...] 6 lat, waga 115kg, lapka 46, poprzednie cykle 14 deki 20 susty i 18 deki i 20 omki Jestem w trakcie 3 cyklu (z przerwa pol roczna), 3 flakony bolda (200mg), 10 ml propy (100mg) i cypio 20 ml (200mg). Wszystko z ATOMICA Przedwczoraj wbiłem wbilem 200mg bolda, 100 mg propy i 200 cypio i po 2-3h zaczelo sie w sercu kołota, czuje dyskomfort, [...]
[...] warto zastosowac ją tak jak tam podali czyli 5g przed poranną pobudką,5g przed treningiem,5g godz przed snem(OCZYWIśCIE DAWKI WIEM ZE Są DLA "ZAWODOWCóW) i beta ecdysterone 100mg po przebudzeniu,100mg po obiedzie, 100 po treningu i 100mg przed snem +np kazeine- ten ecdysteron jedynie w jakiś zestawach aminokwasów występuje ? czy można go kupić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na diecie wiele bledow itd przed swietami robilem 2 tyg of od diety cwiczylem ale jadlem co chcialem ile chcialem itd waga +8 kg wpadlo od 2 stycznia miska trzymana na 100% lecz iffym i trening pon klata plecy wtorek barki tric bic , sroda nogi prostowniki , czwartek klata plecy , piatek barki bic tric , dosyc duza intensywnosc fajnie mi [...]
[...] o tym co mowili ale to jest meritum. Chodzi mi o to czy naprawde jest to fakt czy moze nie .W sumie cwicze dosc długo około 2 - 3 lat i moje wyniki nie sa imponujace klata 100, bary 70 na dwa razy na ostatnia serje. Wydaje mi sie ze to juz jest moj szczyt cwicze z tymi ciezarami juz koło 1 roku nic nie jem zadnej odzywy czy cos teraz [...]
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: _? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa ciała 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 (sztanga) -martwy ciąg: 115 x6 -przysiad: 100 x4 (suwnia)
[...] premię więc jej czesc moge przeznaczyc na suple mysle ze jest to juz kwota od ktorej oplaca sie zrobic zakupy na fascie zastanawiam sie nad takim zestawem: L-Glutamine 1000gr ------------- 36$ - MRM 2xVit-Min 75+ 180tab ----------- 40$ - Now Foods'a Liver Detoxifier & Regenerator - 10$ - Now Foods'a 2xXPand ------------------------ 52$ - [...]
Zapach jak zielona susta którą poprzednio brałem i klepała jak należy , wydaje mi się że na 100 % to orginał ale chce sie upewnić dlatego zakładam ten temat. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-05-10 21:06:49
